-1 xícara de café com leite desnatado
-3 bolachas de água e sal ou 1/2 pão francês sem miolo
-1 fatia de queijo minas
Colação
-1/2 porção de fruta
Almoço
-2 colheres de arroz
-3 colheres de feijão
-1 pedaço (80 a 100g) de peixe ou frango ou carne (cozido, assado ou grelhado)
-2 colheres de vegetais A ou B (segundo lista recebida)
Após 1 hora, sobremesa - gelatina diet
Lanche
-200ml de iogurte light
-1 fatia de queijo minas
(ou substituições permitidas na lista recebida)
Jantar
2 colheres de salada de vegetais
2 rodelas de batata cozida
1 pedaço pequeno de filé de frango grelhado
Após 1 hora, sobremesa - 1/2 porção de fruta
Ceia
-1 xícara de chá de ervas verdes
-2 bolachas de água e sal
-2 colheres de pasta de ricota ou requeijão light
*Ingerir água nos intervalos.
Minhas considerações:
1-Fiquei feliz pois poderei substituir algumas coisas
por outras que gosto mais.
2-Não tenho costume de comer depois do jantar,
então geralmente não como a ceia.
3-Preciso urgentemente arrumar uma academia
e fazer exercícios.
4-A Nutri me deu a dica de sempre colocar um gomo de laranja
no canto do prato e comer após a refeição, assim o ferro
dos alimentos é melhor aproveitado pelo organismo.
Beijos e fiquem com Deus.
Gostei da dica do gomo de laranja.
ResponderExcluirEssa eu não conhecia. Vou passar a fazer isso!
Parabéns pela nova dieta.
Um pouquinho mais normal né?
As coisas vão se ajeitando!!!
Força na peruca e vamo que vamo!
Beijinhos
òtima a dica do gomo de laranja. Também vou começar a fazer isso. Eu adoro laranja!
ResponderExcluirAgora as coisas vão ficar cada vez mais fáceis.
Beijos e ótima quinta-feira!
fazem 12 dias que fiz a redução do estômago....passei por uma nutricionista ontem e ela me deu a mesma dieta de 12 dias atras, não aguento mais ver água de coco....gostaria de alguns esclarecimentos sobre o cardápio é possível?
ResponderExcluir