Nova fase, novo cardápio:

Estive hoje na nutri, ela elogiou minha perda de peso e me passou o novo cardápio.
Fiquei tão feliz!!! Vou começar amanhã e tô achando que vai ser delicioso...rs

Desjejum:
Café com leite desnatado ou iogurte light (1/2 xícara de chá)
Bolacha de água e sal (2 unidades) ou Pão de forma light (1 fatia)
Cream cheese light ou requeijão light (2 colheres de chá rasas)

Colação:
Papa de mamão ou banana amassada ou cozida ou
maçã raspada ou cozida ou pera raspada (4 colheres de sopa rasas)

Almoço:
Arroz papa ou purê de batatas ou macarrão (2 colheres de sopa)
Caldo de feijão (1 colher de sopa)
Peixe ou frango ou carne moídos (3 colheres de sopa)
Purê de legumes - cenoura ou abóbora ou chuchu ou beterraba, etc (1 colher de sopa)
Sobremesa - após 1 hora do almoço - gelatina ou flan diet ou papa de fruta (5 colheres de sopa)

Lanche 1:
Iogurte light (1 copo)

Jantar:
Purê de batatas (2 colheres de sopa)
Caldo de feijão (1 colher de sopa)
Carne moída (3 colheres de sopa)
Sobremesa - após 1 hora do jantar - maçã raspada (1/2 unidade sem casca)

Lanche 2:
Suco de laranja com mamão (1 copo)

OBS: ingerir água nos intervalos.

Beijos e fiquem com Deus.